Trápení se zdravím a tělem č. 5692 z 2012-02-10 19:51:52

Správný jídelníček? Rady prosím!

Zdravíčko, chtěla bych si sama utvořit nějaký vyvážený jídelníček, ale potřebovala bych znát pár zasadních věcí. Jako třeba, když mám chuť na oříšky a různá semínka, můžu si je tam zahrnout třeba jako dopolední svačinu? A v jakém množství? Nebo s čokoládou, jak často, kdy a kolik si jí můžu dopřát (lpím hlavně na 80%)? A taky pišokoty, či různé sušenky, jako jsou Zlaté polomáčené, nebo Fidorka .. Ty mám vysadit, nebo se tam dají nějak zařadit?

A abyste si udělali nějaký přehled, tak třeba když vezmu nějaký ten jídelníček:
Snídaně: celozrnný rohlík s florou light s drůbeží šunkou (50g) a cherry rajčátkama (100g)
Svačina: Salát s jablky (150g), tvrdým sýrem (50g - 30% Eidam, protože 20% né a né sehnat) a vlašskými ořechy (2-3)
Oběd: Ve škole, tak 170ml polévky, hlavní jídlo - maso sním, příloha polovina, když knedlíky, tak dva, a s sebou si nosím zeleninu.
Svačina: Hlávkový salát (100g) smíchat s kefírem (100ml)
Večeře: Hovězí maso (50g), rajčata, okurka (po 100g), na dochucení vinný ocet
Druhá večeře: Případně mrkev, ale naštěstí tím 'netrpím'

Do školy si navíc beru dvoulitrovku vody s citronovou šťávou a doma pak vypiji ještě minimálně půl litru (rozpouštím si tam tablety s Hořčíkem) a taky si hlídám, abych jedla nejpozději dvě hodiny před spaním, zároveň ale, abych přes noc byla jen deset hodin bez jídla. Ty gramy bohužel zatím přesně nemám - váha mi přijde až v pondělí, tak to zatím zkouším nějak tak odhadem. A vzhledem k našim pátečním nákupům mi doma přibyly mňamky, jako jsou celozrnné těstoviny, ovocná šťáva bez přídavků, nebo třeba Reis drink CA+. A taky mám takovou 'úchylku', že to na mě jednou za čas (tak dva týdny) přijde a jsem schopná sežrat všechno, co vidím :-D Ale když za jeden den bůhvíjak neshodím, tak to nejde ani naopak, ne?:)

Taky bych vás chtěla poprosit, jestli třeba nemáte tipy na stránky, kde se o tom nějak píše, případně by se odtud dalo vyčíst, jak si ho připravit na delší dobu bez toho, abych postrádala nějaké tělu potřebné složky:).. Tkže .. asi děkuji :-D

Lokna (58)  

Víš, jak toto trápení vyřešit nebo chceš autora povzbudit či se ho na něco zeptat? Máš za sebou podobnou zkušenost? Poděl se o své myšlenky zde.

2012-02-21 20:06:50

Jez málo, ale často. Musí to být ovšem zdravá strava, ne jako ře nebudeš jíst skoro vůbec a když už tak něco nezdravého:Jez ovoce, zeleninu a celozrný chleba.

Pitochat1

2012-02-18 11:00:19

Ahoj,
taky jsem opravdu moc nepochopila, copak by jsi potřebovala vědět?
Jinak ještě nevim, proč lžeš o svém věku, že je ti 58... je to důležité.
Napiš jinak prosím o co ti jde, jestli chceš zhubnout, nebo se jenom prostě zdravě stravovat...?! Je to důležité, tak to prosím ještě dopiš :-)
Jinak se mi tvůj jídelníček opravdu moc líbí. Je velmi správné se stravovat často ale v menších porcích. Jsem ráda, že máš dobrou stravu a hodně piješ ... jidla se nevzdáváš. Je to velmi zdravé a moc tě v tom podporuji.
Tak pak napiš případně kolik ti je a k čemu ten jídelnáček konkrétně potřebuješ. Měj se :-)

Rilena (19)

2012-02-11 13:07:25

A vcem mas jako probelm ? jiz pravidlene merisi si to na nejaky gramy a mi, nejduleziteljsi jist pravidelne a i to jidlo ale taky zalezi jesli ches s hubnout nebo aby si nabrala svaly ?

uchalakqsda

hlavní strana — nápověda — pravidla — kontakt — pošli sms